jak robić

[...] tego tematu masz odpowiedź na swoje pytanie. "Piszę bo muszę was uprzedzić ,że każda moja propozycja i każde moje odwołanie ze strony AZS jest na NIE . Także AMP będą jak zawsze nie dla zawodników , nie pod katem, żeby promować sport na uczelniach i zachęcać studentów do przygody ze sportem na studiach aby ich docenić i zauważyć ,ze można [...]

[...] wtedy przedramie musisz robic w odzielnych seriach ad 2. osobisice jestem zwolennikiem robienia 4x20 na lydki ale okresowo na gora miesiac zmieniam na 4x10 i daje maksymalne jak dla mnie ciezary. nawet jesli w ostatniej serii zrobie z 4-6powt. w moim przypadku owocuje to masa lydki. lydki trzeba katowac. w mojej opinii to trzecia najbardziej [...]

[...] pienka dziewczyne na dole, nie pamietam dokladnie nicka, ale jest kilka tematow pode mna, duzo bylo tam pisane, szacun dla niej :P i hola hola nie bede wstawiac poki co wiecej fot, zeby nie bylo ze jakis lans czy cos, bo to nie tak. Zdjecia jak sie uda bede wkladac co tydzien. moze ktos zobaczy postepy, systematycznosc musi byc, I will ... :)

[...] połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec mięśnie nie mają wiele czasu na regenerację i na następny dzień boli jak cholera powodzenia!

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

[...] cykl na krecie musisz odczekać minimum tyle ile trwał ostatni cykl. Wnioskuję, że ten dopiero skończyłeś, więc teraz regularnie ćwicz i jedz. Ew. mógłbyś kupić sobie jakiś stak przed treningowy bez kreatynowy np. noz IV. Co do bólu w rękach, nie dziw się skoro ćwiczysz jak to napisałeś "trening trwa aż mięśnie odmawiają [...]

OKI.TO ZROBIMY JAK ZWYKŁEM TO JUŻ ROBIĆ - USTALE TRENINGI NA 1 TYDZIEN.PÓŻNIEJ COŚ ZMODYFIKUJEMY JAKBY CUŚ NIE PASIŁO. SKORO TWOIM CELEM JEST POPRAWA WYTRZYMAŁOŚCI I ZRZUCENIE WAGI TO ZAPRASZAM NAJPIERW DO PRZECZYTANIA TEGO POSTU http://www.sfd.pl/temat161863/(MOŻE SIE PRZYDAĆ - ZWRÓĆ UWAGE NA ZASADY TWORZENIA DIETY, JEŚLI TAKOWEJ NIE MASZ.PRAWDE [...]

cos trzeba robic w zyciu jak nie sprawdzisz to sie nie dowiesz

[...] zrobisz sobie krzywde, nie rob tego" itp) F1.08 ponad gram testa ? sadzisz ze stezenie ktore widnieje na kazdej ampulce jest adekwatne do tego co jest wewnatrz niej ?? niedawno pisalo kilka osob ze kilka lat temu oma 1xtydz wystarczyla , teraz conajmniej 2xtydz ludzie musza robic bo nie wchodzi jak kiedys _______________________________

Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]

Obejrzałem ten trening właśnie. Nie ma podanej tam przerwy miedyz cwiczeniami jaka ma byc, a wydaje mi się że to dużo dłuzsza wersja treningu który wykonywałem no i dodatkowo 1 dzien treningu wiecej w tygodniu ;/ PON. Push siła: przysiad - 5x5 wyciskanie płasko- 5x5 wyciskanie skos dodatni- 4x8 OHP- 5x5 - Moge [...]

[...] captopril w razie gdyby bylo wysokie,mam robic pomiar 2x dziennie zapisywac i za tydzien sie zglosic,ofc nie wspomniałem ani slowa o dopingu bp znam tego lekarza i wiem jakby sie to skonczylo.Dokupilem czosnek w tabsach biore 800mg dziennie jemiola 5ml 3x dziennie i sok z aronii 2x dziennie,dorzuce cardio jak mowicie spokojnym tempie.Zdam [...]

Zależności jak duze jest powiekszona komora serca. Każdy uprawiający sport ma w mniejszym lub większym stopniu powiększoną komorę i ni ema co z tego robić paniki. Znane sa przypadki gdzie pacjenci mają serce w ,,normie,, i nagle dstają udaru, zawału czy NZK. Kuriozalnie to zabrzmi ale czasami sportowcy mają obrazowo gorsdze serca od przeciętnych [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/a/img922/9241/G2IXZl.jpg Jak widzicie sytuacja nie jest smieszna bo na klacie to praktycznie nic nie ma, rece chude jak patyki(bynajmniej tak mi mowia), ale brzuch to oponka i nie wiem czy masowac zeby sie zalac bardziej czy redukowac/rzezbic(?) zeby wyzej nic juz nie pozostało. Pytałem [...]

czy jest sens robic na 1 treningi barki i nogi? łączenie partii, jak i powotrzenia/serie to indywidualna sprawa ;], chociaz jakies tam ogolne zasady sa, jednak niektorzy sie nie trzymaja, intuicja robi swoje i wychodza na tym o wiele lepiej

[...] uginania ramion naprzemiennie hantelkami 5kg 3 serie francuskiego wyciskania hantelkami po 12 powtórzeń 3 serie po 12 powtórzeń rozpiętek 3 serie po 15powtórzeń brzuszków A jak zapiszę się na siłownię to mam zamiar robić wszelkie ćwiczenia na ramiona jak na tym filmiku + wyciskanie na klatkę, podciąganie, rozpiętki na maszynie, wyciskanie na [...]

moim zdaniem w posiłku nr 1 i 3 powinieneś usunąć twaróg - do nr 1 daj jajka a do 3 mięso (kura, indyk, ryba) jak chcesz dawać twaróg to niecodziennie i półtłusty - jest mniej przetworzony połowę tłuszczy dostarczasz z orzechów - wciśnij gdzieś jeszcze z łyżkę/dwie oliwy lub oleju lnianego FBW widzę, że robisz w kolejności pracy mięśni, pytanie - [...]

[...] widzę problemu w połączeniu/ rodzieleniu dni treningowych na boks i siłke. Pon. Boks Wtorek Siłownia Śr. wolne Czw. Siłownia Piątek Boks Sobota Siłownia Niedziela wolne Tak jak napisałeś tutaj jest ok pionio1 Pon. Boks Wtorek Siłownia Śr. boks Czw. wolne Piątek silownia Sobota Siłownia Niedziela wolne zamiast robic siłke w czwartek i piatek [...]

[...] robię w dużej ilości i efekty są), możesz także wykonywać szybkie wskoki na schodek i zeskoki oraz wspięcia na 1 stopie(tylko wtedy radzę ci się lekko podeprzeć czegoś bo jak stracisz równowagę to może być nieciekawie :P). Żadnych PROGRAMÓW na wyskok ci nie polecam bo sam kiedyś o to pytałem, po czym sam o tym trochę poczytałem i strasznie [...]

Panowie nie liczylem ze ktos przez moj post bedzie klocil chcialem zasiegnac rady i uzyskac pomoc w rozpisaniu planu po dwoch latach jak dla mnie ciezkiej pracy. Ja nie chce wazyc 200kg i podnosic pol tony. Utrzymuje sie w wadze 90-94 kg i jest super, mam porownanie bo widze jak wygladalem dwa lata temu a jak teraz to jest niesamowite jak dla [...]